血液天然的“清道夫” 吃什么让血管更年轻-美食资讯

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2020-06-24

血液天然的“清道夫” 吃什么让血管更年轻-美食资讯

  2012年,李柳萍结束了11年漂泊生活,回到家乡鹿寨开始创业。

血液天然的“清道夫” 吃什么让血管更年轻-美食资讯

[摘要]血管遍布人体,是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。万一血管被堵了,我们身体会发生许多疾病,常见的冠心病、高血压等疾病,都是由于血管发生疾病导致的。

但如果我们在日常生活中注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,便可清理和保护我们的血管,能让血管更年轻、更健康!  血管遍布人体,是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。万一血管被堵了,我们身体会发生许多疾病,常见的冠心病、高血压等疾病,都是由于血管发生疾病导致的。但如果我们在日常生活中注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,便可清理和保护我们的血管,能让血管更年轻、更健康!  一、清理血液的食物  1、青椒  青椒含有维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养素,可以有效防止血液凝固。

另外还有叶绿素,可有效清除血液中含有的毒素。

青椒与其他蔬菜不同,它只有与油结合,才能让维生素C,以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。  2、黑豆  很多人都知道,黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。黑色食品历来是补身健体的,而黑豆更是补肾强肾、解表清热、养血平肝、补虚黑发的佳品。  3、小白菜  小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。  4、玉米  玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。  5、海带  海带中含有丰富的碘元素,经常食用可以防治人体缺碘。海带中的一些成分还可以和血液中的有害物质相结合,从而促进这些物质的排出。另外,经常食用海带还具有减肥的作用。  6、荞麦  荞麦的营养相当地均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸,都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分,可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。  7、卷心菜  卷心菜对于血液健康,可说得上是大功臣。其除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素可以保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。  8、裙带菜  很多人还不知道,裙带菜含有神奇的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高免疫力的作用。裙带菜还含有独一无二的海藻黏液,将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液清毒的目的。经常食用可提高人体的免疫功能,促进脂肪代谢、降血脂、降血压、软化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。  二、血管老化的原因  1、心情差  精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险。  2、运动少  长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。  3、餐餐大鱼大肉  常在外面应酬,餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。  4、抽烟  吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天2包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。

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